سوف تحتاج إلى عصير ليمونة طازجة في كوب من الماء، وإذا كان الفصل شتاء، اجعل الماء دافئًا، وإذا كنت في الصيف، استمتع بالبرودة، وكرر الشرب مرتين يوميًا.
اذا كان الارهاق ضمن الحدود الطبيعية. ( اي لا يحدث بوقت قصير من الجهد او قلة النشاط الطبيعي لدى المريض) . انا انصح بتناول الطعام الصحي خاصة الفواكة و الخضراوات لاحتوائها على الفيتامينات و المعادن التي تساعد على حيوية الجسم.
أرسل تعليقك على السؤال يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره
عدد المناطق الزمنية التي تعبرها. كلما زاد عدد المناطق الزمنية التي تعبرها، زاد احتمال إصابتك باضطراب الرحلات الجوية الطويلة.
اختلاف القدرة على مواصلة العلاقات الاجتماعية: فعادة ما يقوّي السفر والإجازة من العلاقات الاجتماعية مع أفراد العائلة والأصدقاء، ويصعب مواصلة ذلك مع الرجوع للعمل والمسؤوليات المختلفة.
يوصى باتباع الإجراءات الوقائية قبل العزم على السفر خلال الإجازة؛ بالتخطيط المالي وترتيب المسؤوليات كما يجب؛ لتجنّب التعرّض لاكتئاب ما بعد السفر عند العودة، والشعور بالحزن والضيق وعدم التركيز المرتبط به، كما يوصى بمراجعة الطبيب في حال استمرّت الأعراض لفترة زمنية طويلة أو في نور حال الشعور بتأثيرها الكبير على حياة الفرد وأعماله.
التأقلم: إن تغيير روتينك ليتلاءم والتوقيت والجو المحليين حالما تهبط في مكان جديد سيسرّع ساعة جسمك البيولوجية.
سوف تحتاج إلى كوب واحد من كل الهندباء الطازجة، ونبات القراص، أو ملعقتي شاي من الهندباء المجففة، ونبات القراص.
ترتيب المنزل قبل السفر؛ لتقليل المسؤوليات والمهام المنزلية المرتبطة بالعودة قدر الإمكان.
فيجب الذهاب للنوم في نفس الوقت كل ليلة لضمان النوم بشكل صحيح، وحتى تتمكن من تحقيق التوازن عليك تهوية غرفة النوم، وألا تأخذ التلفزيون، أو الهاتف المحمول إلى غرفة النوم.
الوصول مبكرًا. إذا كان لديك اجتماع مهم أو غير ذلك من المواعيد التي تحتم عليك أن تكون بأفضل نور حال، فحاول الوصول قبل الموعد ببضعة أيام لإعطاء جسمك فرصة للتكيُّف.
إن تناول الحمضيات بكل أنواعها، من عصير الليمون، إلى عصير البرتقال لا يتوقف الأمر كونها من العلاجات المنزلية، بل إنها منعشة، وتخلصك من الإرهاق، والتعب.
سوف تحتاج على الأقل لكوب من السبانخ يوميًا، نيء، أو مطبوخ.
عادة ما يتم تحضير مرق الدجاج باستخدام الدجاج كاملًا، بسلقه، بعد إضافة التوابل إليه، للاستفادة من كافة المواد الغذائية التي تساعد على تعزيز نظام الدفاع في الجسم، ومنع التعب، وقد استخدم مرق الدجاج لعدة قرون لمنع التعب البدني، والعقلي، ولمدة أربعة أسابيع، بحيث يُشرب من المرق بمعدل كأسًا كل يوم.